Health Tips

આ કારણોથી હાડકાં ધીરે-ધીરે બને છે નબળા, આટલું ધ્યાન રાખવું છે જરૂરી

  • આ કારણોથી હાડકાં ધીરે-ધીરે બને છે નબળા, આટલું ધ્યાન રાખવું છે જરૂરી

 શારીરિક ક્રિયાઓ ઘટી જવાને કારણે આજકાલના લોકોના હાડકાનું બંધારણ નબળું થતું જઈ રહ્યું છે. લાઈફસ્ટાઈલમાં રહેલાં કેટલાક એવા પરિબળો હાડકાંને ભયંકર રીતે નબળા બનાવી રહ્યા છે જેની વ્યક્તિને ભાળ પણ હોતી નથી. જેથી આજે અમે તમને આ વિશે જણાવીશું કે કઈ રીતે તમારી જીવનશૈલી તમારા હાડકાને નબળા કરી રહી છે, તેનાથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ.

લાઇફ-સ્ટાઇલ વ્યવસ્થિત ન હોવાને કારણે હાડકાં પર ખરાબ અસર થાય છે એ


િત છે, પરંતુ એવાં કયાં પરિબળો છે જેને કારણે હાડકાં પર અસર થઈ શકે છે એ આજે જાણીએ. આપણે એક વસ્તુ સમજવી જરૂરી છે કે જે જિનેટિક પ્રોબ્લેમ્સ એ કુદરતી રીતે જે અમુક ઉંમર પછી બોન લોસ થાય છે એને માટે આપણે કશું જ કરી શકવાના નથી. જેમાં આપણે ફેરફાર કરી આપણાં હાડકાંને વ્યવસ્થિત રાખી શકીએ છીએ એ એક માત્ર લાઇફ-સ્ટાઇલ જ છે જેમાં નાના-મોટા બદલાવ લાવી આપણે આપણાં હાડકાંને મજબૂત રાખી શકીએ એમ છીએ.

હાડકાને હમેશા સ્વસ્થ રાખવા આટલું અનુસરો

વહેલી સવારે ૪૫ મિનિટ ચાલવું જોઈએ અથવા ગાર્ડનમાં સૂર્યપ્રકાશ મળે એ રીતે સૂર્યનમસ્કાર, યોગ કે બીજી કોઈ પણ એક્સરસાઇઝ કરો, જેથી શરીરને એક્સરસાઇઝ મળી રહે અને સવારનો કૂણો તડકો વિટામિન Dની કમી પૂરી કરે.

દર ૬ મહિને કે વર્ષે વિટામિન D, વિટામિન B12 અને કેલ્શિયમની ટેસ્ટ કરાવતા રહો. કોઈ ઊણપ આવે તો તરત ડોક્ટરને મળો.

બને એટલું કામ જાતે કરો. શરીરને કસી શકાય એવી જીવનશૈલી અપનાવવાની કોશિશ કરો. 

લિફ્ટને બદલે દાદરા વાપરો, અઠવાડિયે એક વાર ઘરની સફાઈ જાતે કરો, બજારમાંથી વસ્તુ જેમ કે શાકભાજી કે ફળો ફોન પર ઓર્ડર કરવાને બદલે ખુદ ખરીદીને ઉપાડીને ઘરે લાવો. આવા નાના ચેન્જ પણ મોટો ફાયદો આપે છે.

નોંધ : આ વેબસાઇટમાં મુકવામાં આવતી માહિતી, લેખો, જાહેરાત તથા રીત અમને મળેલ માહિતીને આધારે છાપવામાં આવે છે. જે તે વ્યકિતએ માહિતી લેખ કે રીતનો ઉપયોગ કરતાં પહેલા પૂરે પૂરી ચકાસણી કરવી. નહીંતર માહિતી, લેખ, જાહેરાત કે રીત દ્વારા કોઇપણ વ્યકિત ગેરમાર્ગે દોરાઇ તો તેની જવાબદારી જે તે વ્યકિતની રહેશે.
Loading...

Releated Post